Principais 7 Alternativas Lácteas à Base de Plantas
Com tantas opções à base de plantas disponíveis actualmente nos supermercados, encontrar a alternativa láctea perfeita, que seja simultaneamente nutritiva e deliciosa, pode ser bastante desgastante. Para facilitar a sua vida, compilámos uma lista dos melhores produtos sem lacticínios que não só têm um sabor excelente como também lhe proporcionam vários benefícios para a saúde. […]
Os 4 Principais Tipos de Autoconfiança
A confiança é um traço de carácter essencial que todos precisam de ter para atingir objectivos e ser bem sucedidos. A vida com as suas voltas e reviravoltas põe sempre à prova a sua auto-estima em diferentes situações. Há formas de desenvolver e melhorar a sua confiança. Contudo, antes de começar a trabalhar nele, deve […]
A “Atenção Pela”: Os Princípios Explicados
Fique de castigo, viva no presente, esteja atento aos seus pensamentos e sentimentos… Estas frases soam-lhe familiares? A atenção está à nossa volta – e se ainda não reparou, simplesmente não presta atenção suficiente. No mundo da incerteza, cada vez mais pessoas escolhem cultivar hábitos saudáveis que podem ajudá-las a manter a saúde mental e […]
A diferença entre músculos doloridos e uma lesão
Se sentir a tensão durante um treino, é esperado que sinta dor muscular aguda e, neste caso, a opção mais inteligente é parar. Depois de algumas horas, é provável que passe à próxima fase que é Dor Muscular Tardia (DOMS). Depois de cerca de 24-72 horas, porém, a dor geralmente diminui e estará pronto para […]
A diferença entre um Défice Calórico e um Excesso Calórico
“Défice calórico” e “excedente calórico” – podemos muitas vezes deparar-nos com estes dois termos ao ler sobre dietas, perda de peso e ganho muscular. Poderá estar a perguntar-se se são importantes e como os deve considerar ao elaborar um plano de refeições para si própria. Na verdade, estes termos desempenham um papel significativo na sua […]
A Importância das Fibras em uma Alimentação Equilibrada: Benefícios e Principais Fontes
Provavelmente já ouviu a palavra “fibra” antes, mas sabe exactamente o que é e porque é que é importante para a sua saúde? Simplificando, a fibra é um tipo de carboidrato encontrado em alimentos à base de plantas que o seu corpo não consegue digerir ou absorver. Embora possa parecer estranho, a fibra desempenha um […]
10 Temperos para Promover a Perda de Peso
Tem tentado perder peso mas sente-se preso num cio? A chave para soltar esses quilos persistentes pode estar mesmo no seu armário das especiarias! Certas especiarias podem fazer mais do que apenas adicionar um pouco de zing aos seus pratos – elas também podem estimular o seu metabolismo, reduzir os seus desejos, e promover a […]
Alimente-se com Cores: A Dieta Mais Vibrante
Está cansado de comer as mesmas velhas refeições brancas que o deixam sem inspiração e insatisfeito? Se assim for, é altura de misturar com a dieta do arco-íris! Esta abordagem vibrante à alimentação consiste em incorporar uma variedade de frutas e vegetais coloridos nas suas refeições. Não só tem um aspecto bonito, como também é […]
Pós-lesão: como recomeçar após uma longa pausa
Geralmente, se sofrermos algum tipo de lesão relacionada com exercício ou treino, das duas uma. Ou abala a nossa confiança e nunca a recuperamos realmente, optando por voltar ao ginásio e evitar efetivamente qualquer coisa que se assemelhe ao cenário de quando sofremos a lesão. Ou decidimos voltar à carga o mais depressa possível, provando […]
Porque O outono Pode Ser Mais Estressante No Trabalho (E Como Resolver Isso)
É novamente a época do ano em que o verde se altera para todas as tonalidades de vermelho e amarelo, os dias tornam-se mais curtos, e o ar torna-se fresco. O outono é também a época em que somos mais propensos à ansiedade. Muitos estudos relataram que o stress no local de trabalho está no […]
